Značka: naberanie svalovej hmoty

Princípy objemu: 19 stravovacích tipov na naberanie svalovej hmoty

Princípy objemu: 19 stravovacích tipov na naberanie svalovej hmoty Naberanie kvalitnej svalovej hmoty je hlavným cieľom väčšiny bodybuilderov. Bohužiaľ, je to ťažšie než to znie a o to ťažšie ak už cvičíte nejaký ten rok. Ale nemajte obavy. Týchto 19 tipov vám pomôže nabrať tú správnu hmotu. Aj keď si myslíte, že už viete všetko, určite nájdete...

Svalový rast- 3 najhlavnejšie tréningové metódy

Svalový rast- 3 najhlavnejšie tréningové metódy Tu je všetko, čo potrebujete vedieť… Existujú tri spôsoby hypertrofie (svalový rast): mechanické napätie, metabolický stres a poškodenie svalov. Ak zanedbáte niektorú z nich, prichádzate o významné prírastky svalovej hmoty. Mechanické napätie sa rovná svalovej sile. Bodom, kedy je mechanické napätie najvyššie, je pár opakovaní tesne pred 1RM, teda vašou maximálkou daného cviku....

Ramená a 4 tipy ako na hmotu

Vždy ma fascinovali postavy borcov, ktorí mali široký vrch tela a obrovské ramená. Tiež ťa zaujíma ako dosiahnuť postavu v tvare povestného „V-čka“ vďaka namakaným ramenám? Tiež chceš mať široké a mohutné ramená? Aj ja som dlho špekuloval ako dosiahnuť objem tejto pomerne malej časti tela. Nakoniec sa mi to podarilo, a zväčšil som objem ramien. V tomto článku ti prezradím...

drepy

Naberanie svalovej hmoty touto metódou

Hovoril si si niekedy aj ty sám pre seba do zrkadla, že už si zúfalý z toho ako tvoje naberanie svalovej hmoty stagnuje? Alebo si si hovoril, že ešte ani nezačalo? Nevedel si kde robíš chybu, a čo bráni tomu, aby sa tvoje telo nastavilo na naberanie svalovej hmoty? Alebo si to hovoríš ešte stále?   Chceš pribrať? Alebo...