Značka: naberanie svalovej hmoty

Princípy objemu: 19 stravovacích tipov na naberanie svalovej hmoty

Princípy objemu: 19 stravovacích tipov na naberanie svalovej hmoty Naberanie kvalitnej svalovej hmoty je hlavným cieľom väčšiny bodybuilderov. Bohužiaľ, je to ťažšie než to znie a o to ťažšie ak už cvičíte nejaký ten rok. Ale nemajte obavy. Týchto 19 tipov vám pomôže nabrať tú správnu hmotu. Aj keď si myslíte, že už viete všetko,...

Svalový rast- 3 najhlavnejšie tréningové metódy

Svalový rast- 3 najhlavnejšie tréningové metódy Tu je všetko, čo potrebujete vedieť… Existujú tri spôsoby hypertrofie (svalový rast): mechanické napätie, metabolický stres a poškodenie svalov. Ak zanedbáte niektorú z nich, prichádzate o významné prírastky svalovej hmoty. Mechanické napätie sa rovná svalovej sile. Bodom, kedy je mechanické napätie najvyššie, je pár opakovaní tesne pred 1RM, teda vašou...

Ramená a 4 tipy ako na hmotu

Vždy ma fascinovali postavy borcov, ktorí mali široký vrch tela a obrovské ramená. Tiež ťa zaujíma ako dosiahnuť postavu v tvare povestného „V-čka“ vďaka namakaným ramenám? Tiež chceš mať široké a mohutné ramená? Aj ja som dlho špekuloval ako dosiahnuť objem tejto pomerne malej časti tela. Nakoniec sa mi to podarilo, a zväčšil som objem ramien....

drepy

Naberanie svalovej hmoty touto metódou

Hovoril si si niekedy aj ty sám pre seba do zrkadla, že už si zúfalý z toho ako tvoje naberanie svalovej hmoty stagnuje? Alebo si si hovoril, že ešte ani nezačalo? Nevedel si kde robíš chybu, a čo bráni tomu, aby sa tvoje telo nastavilo na naberanie svalovej hmoty? Alebo si to hovoríš ešte stále?...