Chyby pri naberaní svalstva. Číslo 4 ťa určite dostane!

Chyby pri naberaní svalstva, každý ich raz robil…

Máš strach, že niečo robíš vo svojej objemovke zle?

Robíš chyby pri naberaní svalstva?

chyby pri naberani svalstva,

Zažil si pocit, kedy si veľa jedol, dobre cvičil a aj tak si žiadne výrazné výsledky nezaznamenal?

Zažívaš to práve teraz? Si z toho zúfalý?

Áno, aj ja to poznám! :/

Možno si hovoríš „určite to nepozná, však tento je hora svalov“ …

Nebolo to vždy tak!

Pred niekoľkými rokmi, (asi 15 rokov dozadu) som mal aj ja práve ten istý problém! Tiež som robil chyby pri naberaní svalstva.

Aby som ti pomohol nechybovať, spísal som pre teba 5 najčastejších chýb, ktoré ti bránia dosiahnuť rast svalovej hmoty.

Ktoré robíš a ani nevieš, že by si ich robiť nemal…

Poďme na to

1. chyba pri naberaní svalstva: Málo spíš a veľa žúruješ

No čo si budeme hovoriť, určite patríš aj ty medzi ľudí, ktorý majú veľmi naponáhlo, a nič nestíhajú, a tým pádom nemajú čas

ani na šlofíka.

Buď kvôli tomu, že radi ako som už napísal- žúrujú, alebo jednoducho si radi pozrú televízor dlho do noci…

Nerob to! Pamätaj na to, že svaly rastú práve vtedy keď telo a myseľ spí.

2.chyba pri naberaní svalstva: Veľa makáš- až priveľmi…

Stávalo sa mi, keď som bol mladý zajačik- študent, že som sám seba pristihol pri tom, ako dvíham železo skoro bez prestávky a keby len to…

Okrem toho, že som mal veľmi intenzívny tréning, ešte aby mi nebolo málo, tak som chodil do posilky skoro každý deň v týždni a ešte aj cez víkend doma(bol som totiž internátista 🙂 )…

Neuvedomoval som si fakt, že takýmto štýlom moje svaly nemajú čas ani zregenerovať a ja som ich akurát tak zapiekol a v mojom procese priberania som ostal zaseknutý…

3.chyba pri naberaní svalstva: Ďalší kecálek v posilke

Táto chyba sa ma netýka, pretože ja som posilku miloval, a stále milujem, a teda v mojom prípade platí to, čo som napísal pri chybe číslo 2 :-D.

Ale toto je chyba 90% ľudí v posilňovniach a fitness centrách!

Ľudia chodia do posilky iba sa vykecať. Ak patríš do tejto kategórie aj ty tak sa rozlúč s telom ako delo 😉 …

4.chyba pri naberaní svalstva: ješ veľa, priberáš málo

Toto je veľká, priam preveľká chyba! Poznám toľkých chalanov(ale aj dievčat) ktorí chcú pribrať, ale až tri-štvrtina z nich nevie ako na to! Všetci mi hovoria „však ja veľa jem a stále nepriberám“ alebo počúvam

„ty máš úplne iný metabolizmus, na teba sa svaly lepia“ – BULLSHIT!!!

Moja odpoveď je: nie je jedno čo ješ a v akom množstve.

Dávaj pozor, čo a kedy ješ a ak toto pochopíš, až vtedy budeš naberať bez výhovoriek.

5.chyba pri naberaní svalstva: Namiesto jedla si dáš gainer

Priznám sa ti… Robil som to aj ja.

Mal som pár korún(ešte neboli „euráče“ 😀 ), a hneď som si išiel kúpiť gainer. Však rýchly študentský život si vyžaduje flexibilné riešenia- teda to som si myslel 😀 .

Nebola to pravda a časom som zistil, že z gaineru okrem toho, že nepriberám, len viacej prdím…

Nehovorím, že gainer je zlá vec, ale najprv by si mal mať 100% stravu, a až potom poškuľuj po doplnkoch!

Veď nie nadarmo sa tomu nadáva, že „doplnok výživy“ 😉 .

Tých chýb, je však omnoho viac, a ja verím, že ak by som chcel spísať všetky, vznikla by z toho plnohodnotná kniha 🙂

Ak si tú svoju chybu nenašiel tu, skús si ju nájsť v e-knihe Škola objemu, ktorú som napísal práve pre ľudí s podobným problémom, ktorý máš ty a mal som aj ja.

PS: Páčil sa ti tento článok? ZDIEĽAJ HO so svojimi priateľmi a známymi, veľmi ma to poteší ;).

 

PS: čítaj ďalšie nadupané články:

>>> Opasok na cvičenie- len módny doplnok?

>>> Svalová hmota- 3 dôvody, prečo budovať svaly

Matej Leščinský
"Volám sa Matej Leščinský, som fanatik do železa a radím ľuďom v oblasti chudnutia, priberania a tvarovania postavy. Spolupracujem so športovcami a trénermi z rôznych odvetví- futbal, hokej, florbal, kulturistika ale aj trojboj. Ak máš otázky, napíš mi, rád si s Tebou podebatujem ;-)." info@skolaobjemu.cz
Komentáre