kreatín monohydrát

Monohydrát kreatínu- Prečo ho užívať? Pre toto…

reatín monohydrát- Prečo ho užívať? Pre toto… V minulom článku s názvom „Magnézium a výkon“ sme si povedali o tom, aký silný energetický efekt má magnézium, dnes som si pre teba pripravil článok o kreatíne monohydráte. Uvažuješ o užívaní kreatínu monohydrátu no nevieš ako ho užívať? S čím by si ho mal kombinovať?   Chceš...

proteinove palacinky

Raňajky šampiónov+ podrobné recepty

Dlho som sa snažil nájsť tie správne jedlá do objemovky, raňajky, obed, večera… Tiež si mal stavy, že by si doslova „zožral“ na raňajky všetko čo ti príde pod ruku? No zároveň si si musel dávať pozor na to čo zješ (nie len na raňajky), pretože si chcel dodržať pomer prijatých bielkovín, tukov, sacharidov atď.,...

chyby pri naberní

Chyby pri naberaní 2. Osudové chyby!

Chyby pri naberaní- pokračovanie článku Chyby pri naberaní svalstva. Číslo 4 ťa určite dostane!. Snažíš sa niečo dosiahnuť? Chceš, aby si naberal priamo úmerne s vynaloženou energiou, ale nedarí sa ti to? Čo by si povedal na to, keby som ti poradil kde robíš chyby pri naberaní? Chceš? V článku s názvom „3 super potréningové...

hamburger, potreningove jedlo

3 super potréningové jedlá

V tomto článku ti poviem, aké sú moje 3 potréningové jedlá, ktoré obľubujem. Tiež sa ti občas stáva, že si po tréningu hladný, ale nevieš čo by si si dal? Tiež to občas zažívam… Ale mám pre teba dobrú správu! V tomto články si povieme o troch veľmi výživných jedlách, ktoré sú vhodné ako potréningové...

magnézium a výkon

Magnézium a výkon? Čítaj ak chceš zvýšiť svoj výkon

Vieš aký má magnézium vplyv na telo športovca a jeho výkon? Ani si len netušil, že aj malý nedostatok magnézia môže spomaliť výkon športovca? Áno, tiež som to nevedel, a veľmi ma to prekvapilo. Som si istý, že drvivá väčšina trénerov a konzultantov túto dôležitú informáciu dodnes nemá. Máš veľké šťastie, pretože sa s týmito poznatkami podelím s tebou....

cviky na ruky

Cviky na ruky. Rob týchto 5. (II. časť)

V minulom článku sme si povedali prvé tri cviky na ruky, konkrétne o cvikoch na tricepsové hlavy. V tomto článku sa zameriame na to ostatné, čo som ti sľúbil ;-). Ak sa chceš zamerať hlavne na budovanie hmoty, mal by si cvičiť okrem tricepsových cvikov ešte tieto dva cviky na ruky. Bicepsový zdvih s veľkou činkou...

cviky na ruky

Cviky na ruky. Rob týchto 5. (I. časť)

V tomto článku si trochu popíšeme o tom, aké cviky na ruky sú tie najlepšie na budovanie hmoty. Čo robiť, aby si išiel správnou cestou k veľkým prackám, tzn. aké cviky na ruky robiť, aby si išiel HORE? Ja som za posledných 10 rokov vyskúšal toľko cvikov na ruky, toľko experimentov, že keď sa obzriem...

arginin, predtreningova pumpa

Arginín od slovenskej firmy- RECENZIA

Recenzia na arginín V skratke o arginíne: tento doplnok výživy zvyšuje prekrvenie, vďaka čomu napomáha lepšie transportovať dôležité živiny, ako napríklad kyslík, aminokyseliny a glukózu, do namáhaných svalov a je to vhodná predtréningová pumpa. Týmto zvyšuje nielen výdrž svalov, ale aj bielkovinovú syntézu. Výhodou arginínu je aj pocit napumpovania(predtréningová pumpa), ktorý ťa môže motivovať k lepším...

ako pribrat

Ako pribrať? Toto som sa naučil, a…

Ako pribrať? Ako pribrať, je otázka, na ktorú si dnes odpovieme. Aj keď v dnešnej dobe chcú všetci zhadzovať, stále sa nájdu ľudia ako ty, teda taký, ktorí chcú pribrať, ale prezradím ti tajomstvo- aj pre mňa to bola nevyriešiteľná záhada, a aj ja som mal kedysi dilemu a nevedel som ako pribrať… Aj ja som sa...

svalová hmota, svaly

Svalová hmota- 3 dôvody, prečo budovať svaly

Svalová hmota – 3 dôvody, prečo budovať svaly. Keď som bol študent, hral som halový futbal. No na to, aby som bol lepší, rýchlejší a silnejší som potreboval posilniť minimálne nohy, pretože minimálne tie sa podieľajú na mojom/tvojom futbalovom výkone, a k tomu bola potrebná svalová hmota. Začal som teda precvičovať nohy, 2-krát v týždni...